新型コロナウィルスのニュースが連日流れています。
全国的に感染が広がると、不安も強まってきますね。
特にお子さんや高齢者がいるご家族は心配も多いと思います。
でも、心配もあまり長く続くと、身体への影響が出てきてしまいますので
気持ちだけでも、リラックス、リフレッシュをして明るく過ごしましょう。
好きなものを食べたり、思いきり笑ったりお友達とお茶を飲みながら
たわいもない話をしたり、映画を見たり、しばらく心配事から離れてみるのも
大切なことだと思います。
アロマの香りで気分転換をするのもおすすめです。
心を落ち着かせるような成分のエッセンシャルオイル(アロマオイル)を使って
ホッとする時間を作るのも良いものです。
芳香浴とは?
アロマポットやディフューザーなどにエッセンシャルオイルを数滴落として
香りを吸い込むことで、神経系統に働きかけるのが芳香浴です。
でも、アロマポットやディフューザーが家に無い場合もありますよね。
そんな時は、マグカップやコップなどにお水やお湯を入れて
エッセンシャルオイルを落とせば、芳香浴ができます。
芳香浴の方法
・マグカップを使う
①マグカップを用意し、水またはお湯を入れる。
②好きなエッセンシャルオイルを1滴落とす
③手のひらをあおぐように鼻の方へ風を送ると良いです。
エッセンシャルオイルを初めて使う時は、鼻を近づけすぎない方が良いでしょう。
比較的、刺激の強いエッセンシャルオイルを使う場合は、目を閉じて行ってください。
(ユーカリやローズマリーなど)
・ハンカチを使う
外出先などで芳香浴を行いたい時はハンカチに1滴落とすと
すぐに香りをかぐことができて便利です。
エッセンシャルオイルを持ち歩いていない場合は
アロマスプレーを作っておき、それをバックに入れて持ち歩くと便利です。
気分転換したい時には、シュッとスプレーしたり
マスクスプレーにもなります。
抗菌効果のアロマを使うと、よりすっきりした気分になります。
おすすめの精油
【リラックス系】
ラベンダー・スイートオレンジ・ゼラニウム・ローマンカモミール・ベルガモット
ラベンダーは気持ちを落ち着かせ安定させる、ゼラニウムも気持ちのバランスを
整える効果があると言われています。
緊張が強い時はスイートオレンジがおすすめです。
ローマンカモミールは痛みや炎症を緩和する作用があります。
【リフレッシュ系】
ローズマリー・グレープフルーツ・ユーカリ・ペパーミント・レモン
ローズマリーは血行促進、消毒などの効果があると言われユーカリやペパーミントは
抗菌・殺菌などの効果ですっきりとした気分にさせてくれます。
グレープフルーツはストレスがたまった時に、リフレッシュ効果と代謝促進を
助ける働きがあります。
このほかにも色々なエッセンシャルオイルがありますので
好きな香りを見つけてみるのも楽しいのではないかと思います。
アロマテラピーを続けた人の中には
「ラベンダーの香りをかいだ日はいつもより質の良い睡眠がとれた」
という人も多いと聞きます。
感染症などの心配が高まるこの時期には
意識的に心の落ち着きを保ち、ホッとする時間を少しでも
持っていただければと思います。
精神のバランスを整えたい時に、ぜひアロマテラピーを活用してくださいね。